دبلوم إدارة الضغوط النفسية

دبلوم إدارة الضغوط النفسية

Diploma in Stress Management

محتوى دبلوم إدارة الضغوط النفسية:

يتضمن هذا الدبلوم الموضوعات التالية:

1. مفهوم الضغوط النفسية:

• تعريف الضغوط النفسية وأنواعها.
• مصادر الضغوط النفسية.
• تأثيرات الضغوط النفسية على الصحة الجسدية والنفسية.

2. تقنيات إدارة الضغوط النفسية:

• تقنيات الاسترخاء، مثل: التنفس العميق والتأمل.
• تقنيات حل المشكلات.
• مهارات التواصل الفعال.
• تقنيات إدارة الوقت.
• مهارات التنظيم.
• تقنيات التفكير الإيجابي.

3. مهارات التعامل مع المواقف الصعبة:

• مهارات التعامل مع الغضب.
• مهارات التعامل مع القلق.
• مهارات التعامل مع الاكتئاب.
• مهارات التعامل مع الصدمات النفسية.

4. التطبيقات العملية لإدارة الضغوط:

• إدارة الضغوط في العمل.
• إدارة الضغوط في الدراسة.
• إدارة الضغوط في العلاقات الشخصية.
• إدارة الضغوط في المواقف الصعبة.

5. تعزيز الصحة النفسية:

• مفهوم الصحة النفسية وأهميتها.
• أساليب تعزيز الصحة النفسية.
• الوقاية من الأمراض النفسية.

6. أخلاقيات العمل في مجال الصحة النفسية:

• أهمية السرية المهنية.
• حدود العلاقة بين المختص والمتلقي.
• واجبات المختص نحو المتلقي.

مميزات دبلوم إدارة الضغوط النفسية:

• اكتساب مهارات عملية:
  • ستتمكن من تطبيق مهارات إدارة الضغوط في حياتك الشخصية والمهنية.
• تحسين الصحة النفسية:
  • ستتعلم كيفية التعامل مع الضغوط بشكل أكثر فعالية، مما قد يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية العامة.
• تعزيز فرص العمل:
  • تصبح مهارات إدارة الضغوط مطلوبة بشكل متزايد في مختلف مجالات العمل، مما قد يزيد من فرصك في الحصول على وظيفة أفضل.
• مساعدة الآخرين:
  • ستتمكن من مساعدة العائلة والأصدقاء الذين يعانون من ضغوط نفسية.
• تطوير الذات:
  • ستتعلم المزيد عن نفسك وكيفية التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك،

• يمكن أن يساعدك الحصول على دبلوم إدارة الضغوط النفسية في:
  • خفض ضغط الدم
  • تحسين وظائف المناعة
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
  • زيادة الإنتاجية
  • تحسين نوعية الحياة

مدة الدراسة:  6 أسابيع

الدراسة: محاضرتين أسبوعيا مسائي

نظام الدراسة: أونلاين محاضرات مباشرة عن طريق تطبيق ZooM